Сахарный диабет

Сахарный диабет – это не приговор. Это всего лишь жизнь по определённым правилам с соблюдением предписаний врачей. Важно не упустить основные признаки этой болезни:

1. Появление общей слабости организма.
2. Полуобморочные состояния.
3. Спазмы мышц, одеревенение и покалывание конечностей.
4. Уменьшение веса.
5. Сухость во рту.
6. Частые позывы к мочеиспусканию, недержание мочи.
7. Ухудшение зрения.
8. Усталость в течение дня.
9. Средняя температура ниже 36,6.
10. Резкое снижение иммунитета.

Если вам что-то знакомо из перечисленных симптомов – бегом к врачу: сдавать анализы на сахар. И коли, вдруг, результат положительный – вам придётся перестроить свое питание: исключить из него продукты с большим содержанием сахара, перейти на искусственные подсластители, сесть на диету для улучшения углеводного обмена.

В первую очередь, необходимо ограничить себя в жирной, жареной, сладкой, консервированной, копченой, солёной и маринованной пище. Перейти на овощные бульоны, молочные продукты с низким содержанием жира, каши (кроме молочных манной и рисовой), овощи с низким содержанием углеводов. Из напитков лучше остановиться на травяных чаях и минералке. Не забывайте, что в черном списке для вас и многие сладкие фрукты и алкоголь.
Изменится и количество приёмов пищи: с привычных трёх придётся перейти на шесть. Важно также приучить себя питаться в одно и то же время, распределять дневную норму еды на одинаковые части по калорийности. Обратите внимание на продукты богатые клетчаткой: хлебцы, бобовые, отруби. Клетчатка помогает выводить из организма токсины, снижает уровень холестерина в крови.

Если вы испытываете затруднения в организации своего питания, мы предлагаем примерное дневное меню:

1. Первый завтрак. Хлебцы с травяным чаем.
2. Второй завтрак. Пудинг не жирный, каша овсяная, минеральная вода.
3. Первый обед. Овощной суп, филе курицы отварное, тушенные кабачки, кофе с молоком.
4. Второй обед. Киви или кисло-сладкое яблоко.
5. Первый ужин. Овощи отварные, рыба отварная, травяной чай.
6. Второй ужин. Простокваша.

Соблюдение диеты при диабете – это непрерывная борьба со своими привычками. И если вы будете следить за питанием, вы сможете помочь своему организму перенести этот недуг.